Если у Вас уже есть базовая активность, но нет прогресса — можно начать с индивидуальной программы тренировок. Она подбирается под цель, образ жизни, возраст, уровень подготовки, возможные ограничения.
Я учитываю не просто «упражнения», а то, как тело откликается: работа с дыханием, выносливостью, стабилизирующими мышцами, вниманием.
При необходимости — добавляю рекомендации по восстановлению и анализу.
Формируется на один месяц тренировок, корректируется в процессе при необходимости при обратной связи.
Стоимость: 60 000 ₽ / разово. Рассчитана на 2 месяца самостоятельных занятий.
Срок выполнения: до 10 рабочих дней после сбора информации

Если основная проблема — питание (вес не уходит, нет энергии, тяга к еде, сложно организовать рацион) — можно взять персональную программу питания.
Я подбираю рацион, ориентируясь на физиологию, психоэмоциональное состояние, дефициты, режим дня.
Вы получаете конкретные блюда с заменами, рекомендации по воде, БАД, стратегия питания под вечер и базовые тренировки видео (комплексно) для самостоятельного внедрения.
Стоимость: 20 000 ₽ / разово
Срок: до 7 рабочих дней

Если нужна регулярная поддержка, но без глубокой перестройки личных процессов тренировок — можно подключить сопровождение по готовой программе тренировок.
Я даю корректировки, смотрю технику, адаптирую под изменения самочувствия. Подходит тем, кто уже на рельсах, но нужна связь и контроль.
Стоимость: 10 000 ₽ / месяц
Минимальный срок: 1 месяц

Формат для тех, кто хочет не просто план, а результат и систему.
Я сопровождаю вас по всем направлениям:
— питание,
— тренировки,
— режим,
— дыхание,
— восстановление,
— эмоциональный фон,
— коррекции в процессе,
— ежедневная связь.
Вы получаете не схему, а живое реагирование на то, как тело включается. Веду до результата. Подключаю всё, что требуется: видеоразборы, замеры, голосовые ответы, рекомендации под текущий отклик организма.

Стоимость: 50 000 ₽ / месяц
Минимальный срок: 3 месяца

Это формат, в котором вы не остаетесь с задачей в одиночку.
Он особенно актуален, если у вас был опыт «начинал и бросал», если тело тяжело реагирует, если есть травмы, апатия, тревожность, проблемы со сном и едой.

Персональные программы, которые включают в себя и питание, и тренировочную стратегию:

1. Повышение тестостерона у мужчин (без медикаментов)
Цель: восстановить силу, либидо, устойчивость, нормализовать вес и энергетику.

Включает силовую программу, питание, работу с ЦНС.
Срок: от 6 недель
Стоимость: рассчитывается по формату (программа / сопровождение / ведение)

2. Восстановление после травм, операций, перегрузов
Здесь ключевую роль играет ПДТР, дыхательные схемы, ЛФК, восстановление осевой стабилизации, снижение симпатической активности, работа с балансом и безопасным включением мышц.

Срок: от 8 недель
Доступно как в формате программы, так и полного ведения.